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如果您想更换绑定的手机号并接收验证码，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ应用，点击左上角的头像进入菜单页面。
2、在菜单页面中找到并点击“设置”，进入设置页面。
3、在设置页面中，找到并点击“手机号码”，进入手机号绑定页面。
4、点击“更换手机号”，进入更换手机号页面。
5、输入新的手机号码并按照提示操作，系统会向新手机号发送验证码。
6、在弹出的验证码输入框中输入收到的验证码，点击确认即可完成手机号更换。
在进行以上操作时，需要确保您的账号安全，避免泄露个人信息和验证码，如果您无法接收到验证码或者有其他问题，可以尝试联系QQ客服寻求帮助。